Nous pratiquons les exercices de Qi Gong en mouvement ainsi que les techniques énergétiques allongées ou en assise (Qi gong « Nei Dan », ou alchimie interne) dans un but de santé et de bien-être.
En cela, notre Qi Gong serait plutôt issu du Qi Gong taoïste.
C’est une transmission directe, de corps à corps, où le ressenti et la perception de l’énergie vitale prévalent.
Cet enseignement concret ne se perd ni dans des concepts culturels, ni dans des interprétations théoriques des phénomènes énergétiques.
Vlady Stévanovitch a livré un véritable mode d’emploi pour ceux qui au-delà, des techniques de base renforçant la santé, veulent apprendre à maîtriser le Chi.
2 formes en mouvement
- Les Huit pièces de Brocart
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Ils forment ainsi une pratique de santé complète. Dans l’enseignement de l’Art du Chi, nous pratiquons guidés par notre ressenti et nos perceptions, dans le respect de nos limites corporelles.
La présence corporelle, la disponibilité d’écoute et le ressenti dans un corps en relâchement nous amènent à la perception du Chi.
Ces formes de Qi Gong constituent un ensemble de mouvements en posture debout pour apprendre à s’enraciner et se relâcher tout en étant centré, favorisant ainsi une bonne circulation du Chi.
Le Qi Gong est également pour nous, une préparation au Tai Chi Chuan et est indissociable de celui-ci. Nous affinons à travers lui, notre ancrage, notre centre, notre alignement et nos perceptions corporelles et énergétiques
La pratique du Chi en assise
Dans la position assise, le premier exercice consiste à plonger en soi-même, à entrer dans une perception intériorisée de notre corps afin de réveiller notre capacité à sentir.
Par la présence, la disponibilité de notre écoute et la détente, nous apprenons à percevoir le Chi dans le corps, à nous centrer dans le Tantien, centre de gravité et d’énergie.
C’est alors tout une ouverture et une exploration de notre nature plus subtile qui se déploie et s’affine avec notre écoute.
Dans l’Art du Chi nous travaillons sur:
- La mobilisation du Chi dans le corps
- La prise en main du Tantien
- La respiration sub-ombilicale « tantienienne » (qui engage notre centre, le Tantien)
- La respiration dans tous les étages du corps
- La petite circulation (ou « orbite microcosmique » ou bien encore « petite circulation céleste » en médecine chinoise)
Les techniques plus poussées sont enseignées aux pratiquants avancés, dans les centres de formations d’enseignants.
L’art de la relaxation
Ce travail au sol n’est pas à proprement parlé un travail. C’est une préparation indispensable au Taï Ji Quan et Qi gong de l’Ecole de la Voie Intérieure. Elle recherche avant tout le bien-être et la conscience du corps.
Dans la position allongée, guidés par la voix de l’enseignant et par des images, nous retrouvons la souplesse par des étirements et des assouplissements, en douceur, dans le respect du corps et de ses limites.
Nous commençons à nous détendre, à nous relaxer en profondeur et à retrouver une respiration plus libre et naturelle avant de démarrer une pratique en mouvement. Cette entrée en matière, originalité pédagogique de la Méthode Stévanovitch, constitue un véritable préalable : l’énergie circule mieux et plus librement dans un corps détendu, habité, rendu fluide par le Chi.
Les automassages
L’automassage stimule la circulation du Qi. En utilisant les doigts et les paumes des mains, on active des points de pression localisés sur les méridiens énergétiques.
Les automassages (aussi appelés Do In) font également parti de notre travail corporel:
ils correspondent au massage des extrémités du corps, riches en terminaisons nerveuses et points d’acupuncture. Ils relancent de façon concrète et palpable la circulation du « Chi », lèvent les blocages musculaires et apaisent les tensions nerveuses et musculaires. Font partie de la transmission de Vlady Stévanovitch, les massages des mains, du visage, des pieds.
Les sons porteurs de Chi
L’enseignement de l’Art du Chi de l’école de la voie intérieure regroupe également un ensemble de techniques d’émission de sons porteurs de Chi issus de techniques nous venant d’Inde, de Chine et du Japon. Vlady Stevanovitch a réussi à décomposer les techniques pour les rendre accessibles.
Il a mis à notre disposition de précieux exemples enregistrés ainsi qu’un ensemble d’outils sonores pédagogiques. Ils nous guident et nous font sentir les zones du corps à mobiliser et à faire vibrer.